я ж тут сижу на диете Малышевой ) официальный сайт тут: https://www.dietamalyshevoy.ru

если в двух словах это 6-8 разовое питание с перекусами, порции по 200 грамм) Самое главное не есть сладкого (только одну печеньку/конфетку/дольку шоколада и С УТРА) и, конечно, запрет на еду после 7ми вечера. Также необходимо пить около 10 чашек воды за день (ну я пью 8) и один день разгрузочный на рисе или на грече)

Мой итог за февраль-март с 67, 3 до 62 кг). Сейчас я просто поддерживаю и немного занимаюсь дома аэробикой. Когда все растает, начну пробежки)